KOD POKUŠAJA mršavljenja važnu ulogu ima i prehrana, osobito izbor namirnica koje mogu smanjiti upalne procese u tijelu. Kronična upala povezuje se s debljanjem i otežanim gubitkom kilograma. Zdravstveni savjetnici Trista Best, dr. Tez Pratap Singh, Michelle Saari i Paulina Lee izdvojili su nekoliko namirnica koje se često preporučuju u takvim situacijama.
Masna riba
Masna riba poput lososa, skuše i pastrve često se preporučuje kao zamjena za crveno meso. Bogata je omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu. Osim toga, povezuje se s boljom regulacijom metabolizma. “Mogu pomoći smanjiti upalu u tijelu i poboljšati osjetljivost na inzulin”, kaže onkolog dr. Singh za SheFinds.
Batat
Slatki krumpir ili batat smatra se hranjivijim izborom od prerađenog krumpira. Sadrži vlakna, vitamin A i druge nutrijente koji podržavaju imunitet i zdravlje crijeva. Beta-karoten iz batata povezuje se s protuupalnim djelovanjem. Zbog svoje nutritivne vrijednosti često se uključuje u uravnoteženu prehranu.
Đumbir
Đumbir je poznat po spoju gingerolu, koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Često se koristi kao dodatak…
Pročitajte više na Index.hr
