DODACI prehrani mogu pomoći u sprječavanju nedostatka nutrijenata i podržati opće zdravlje, ali način na koji se uzimaju – uključujući kombinacije – može značajno utjecati na njihovu učinkovitost. Određeni spojevi mogu se međusobno “sudarati” u tijelu, smanjujući apsorpciju ili povećavajući rizik od nuspojava. Stručnjaci upozoravaju da nije svejedno kada i s čim se pojedini suplement uzima. Stoga su izdvojili nekoliko kombinacija dodataka koje treba izbjegavati.
Kalcij i željezo
“Kalcij i cink mogu blokirati apsorpciju željeza jer se natječu za apsorpciju u crijevima”, kaže liječnica dr. Jennifer Warren za Health. To je posebno važno za osobe s manjkom željeza kojima je potreban dodatni unos za liječenje anemije. Zbog međusobnog natjecanja, istodobno uzimanje kalcija i željeza smanjuje njihovu učinkovitost. Dr. Warren preporučuje: “Željezo treba uzeti samostalno, najbolje ujutro s vodom ili sokom od citrusa, jer vitamin C poboljšava apsorpciju, a druge mineralne dodatke treba izbjegavati barem dva sata.”
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kalcij i…
Pročitajte više na Index.hr
