IDEALAN način da dobijemo sve potrebne nutrijente jest kroz prehranu, ali većina ljudi to ne uspijeva postići. Zato mnogi posežu za vitaminima i suplementima, a procjenjuje se da ih u SAD-u koristi čak 75 posto stanovništva, prema podacima Council for Responsible Nutrition. Iako se čini praktično sve ih uzeti odjednom, liječnici upozoravaju da vrijeme uzimanja itekako ima važnu ulogu.
Liječnici posebno ističu dva dodatka koja nikako ne bismo trebali uzimati zajedno – kalcij i magnezij. “Kada se uzimaju zajedno, natječu se za apsorpciju u crijevima. To nije opasno, ali je beskorisno jer ne dobivate puni učinak”, objašnjava liječnica dr. Lamees Hamdan za Parade.
S njom se slaže i farmaceutkinja dr. Stephanie Nielsen koja slikovito kaže: “Kalcij i magnezij koriste iste putove apsorpcije. Zamislite to kao Uber vožnje – ako su sva vozila zauzeta, nitko vas neće pokupiti.” Dodaje da se to posebno odnosi na doze veće od 250 miligrama, kada oba minerala potiskuju jedan drugoga i time smanjuju vlastitu iskoristivost.
Dodaci željeza i cinka također se ne bi trebali kombinirati
Slično upozorava i liječnik dr. Olakan Otulana, naglašavajući da uzimanje…
Pročitajte više na Index.hr
