ŽIVOT za žene u dobi između 40 i 65 godina često donosi brojne izazove, od mentalnih i fizičkih promjena poput depresije i menopauze do osjećaja “nevidljivosti” u društvu. Ipak, liječnici ističu da se mnogi od tih problema mogu ublažiti i koncentriraju se na ključan problem – smanjenje gustoće kostiju i mišićne mase uzrokovano menopauzom – te nude jasan savjet za poboljšanje kvalitete života: više treninga snage.
Zašto je ženama srednje dobi potreban trening snage?
Tijekom perimenopauze i menopauze tijelo žene prolazi kroz značajne promjene koje zahtijevaju prilagodbu životnih navika, uključujući i način vježbanja. Vježbe snage mogu pomoći u rješavanju mnogih od tih problema.
“Sve smo svjesniji što se doista događa u perimenopauzi: metaboličke promjene, gubitak mišića, promjene na kostima i oscilacije raspoloženja”, rekla je dr. Alexandra Dubinskaya, uroginekologinja i stručnjakinja za menopauzu. Vježbe za jačanje mišića pomažu kod svih tih stanja: povećavaju mineralnu gustoću kostiju, poboljšavaju mišićnu masu, podržavaju metaboličko zdravlje, smanjuju rizik od padova i popravljaju raspoloženje.
“Trening snage jedan je…
Pročitajte više na Index.hr
