IAKO je poznato da tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje, mnogi odustanu već pri pomisli na naporne treninge. No stručnjaci tvrde da nije potrebno puno – čak i svakodnevna kratka šetnja može donijeti značajne koristi za tijelo i um.
Bilo da tek krećete s tjelovježbom, vraćate se nakon pauze ili jednostavno želite nešto lako i održivo, hodanje može pozitivno utjecati na naše tijelo i zdravlje, i to puno brže nego što mislimo.
Zdravlje srca na prvom mjestu
Za sve koji provode dane sjedeći, 20 minuta hoda dnevno može biti odličan početak. “Može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju cirkulacije i podizanju energije”, za Parade objašnjava kardiolog dr. Jeffrey Lander.
Više pokretljivosti i manje bolova
Ako više volite kauč nego trening, nemojte se brinuti – hodanje može poboljšati fleksibilnost, smanjiti ukočenost i ojačati mišiće koji podupiru zglobove, posebno koljena i kukove. “Redovito hodanje pospješuje pokretljivost zglobova i održava njihovu funkcionalnost”, objašnjava dr. Nicole Lopez.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prevencija osteoporoze
Budući…
Pročitajte više na Index.hr
