SVAKODNEVNO hodanje jedna je od najjednostavnijih i najučinkovitijih navika za očuvanje zdravlja. Riječ je o kardio aktivnosti niskog opterećenja koja pozitivno djeluje na mozak, pomaže u kontroli tjelesne težine, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka i dijabetesa. Redovite šetnje također pomažu da s godinama ostanemo snažni i pokretni, a boravak na otvorenom i ritmično kretanje imaju i pozitivan učinak na raspoloženje i stres.
Dakle, koliko bismo dugo trebali hodati svaki dan nakon 50. da bismo ostali fit? Prema riječima liječnika dr. Reubena Chena, odgovor je oko 30 minuta dnevno.
“Većina zdravstvenih autoriteta preporučuje barem 30 minuta dnevno. Šetnje ne moraju biti u komadu. Kraći periodi od 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, jednako su učinkoviti. Dosljednost je važnija od savršenstva, a i 20 minuta dnevno nakon 50. donosi značajne dobrobiti”, objasnio je za Parade.
S njim se slaže i osobna trenerica Cassondra Housek, koja ističe da su “dulje šetnje povezane s većim poboljšanjem kondicije i još većim smanjenjem rizika od kroničnih bolesti”.
Osim tjelesnih, hodanje donosi i…
Pročitajte više na Index.hr
