ULAZITE u sobu i odjednom ne znate zašto ste došli? Imena vam iskliznu iz sjećanja nekoliko sekundi nakon upoznavanja? Takve situacije mnogima su poznate i iako mogu biti frustrirajuće, ne moraju značiti pad kognitivnih funkcija.
Stručnjaci ističu da je redoviti kognitivni trening, poznat i kao “trening mozga”, jednostavna i učinkovita strategija za jačanje pamćenja i sposobnosti razmišljanja, piše EatingWell. Dva kliničara specijalizirana za kognitivno zdravlje naglašavaju kako upravo strukturirani kognitivni trening donosi najviše koristi, bez skupih tableta i kompliciranih rutina.
“Zdravlje mozga nije nešto što kupujete, to je nešto što gradite”, kaže dr. D. Ivan Young. “Često su najmanje, najdosljednije promjene te koje donose najveće rezultate”.
Vježba za jače pamćenje
Za razliku od pasivnih metoda poput ponovnog čitanja bilješki, kognitivni trening uključuje aktivne strategije – samoispitivanje, objašnjavanje novog pojma nekome drugome ili vježbanje mentalne matematike. Time se jačaju moždani putevi zaduženi za pohranu i dohvaćanje informacija.
Dr. Young uspoređuje trening s odlaskom u teretanu: “Gledanje nekoga kako diže…
Pročitajte više na Index.hr
