KAKO žene ulaze u 40. godine, tijelo prolazi kroz značajne hormonalne promjene, osobito postupni pad razine estrogena. Te promjene mogu utjecati na energiju, kvalitetu sna, gustoću kostiju i metabolizam, zbog čega liječnici i nutricionisti često savjetuju da se u toj životnoj fazi više pozornosti posveti unosu hranjivih tvari.
Iako je uravnotežena prehrana temelj dobrog zdravlja, određeni dodaci prehrani mogu pomoći u nadoknađivanju čestih nutritivnih nedostataka i podržati organizam tijekom promjena u srednjoj životnoj dobi. Prema medicinskim stručnjacima, nekoliko se nutrijenata posebno ističe jer mogu pridonijeti zdravlju kostiju, ravnoteži hormona i stabilnoj razini energije nakon 40. godine.
Kalcij i vitamin D
Kada je riječ o zdravlju kostiju, stručnjaci često ističu kombinaciju kalcija i vitamina D. Kako se razina hormona s godinama mijenja, žene mogu postati osjetljivije na gubitak koštane mase i prijelome. Dijetetičarka i nutricionistica Kaitlyn Comeau ovu kombinaciju naziva pravim “moćnim dvojcem” za žene u srednjim godinama.
“Kako razina estrogena pada, dolazi do bržeg gubitka koštane mase, pa su ovi nutrijenti ključni za…
Pročitajte više na Index.hr
