NAČIN na koji se krećemo jedan je od najsnažnijih pokazatelja kako starimo, ističu stručnjaci. Razni čimbenici, od emocionalnog blagostanja do kognitivnih funkcija, utječu na kvalitetu života u starijoj dobi, no sposobnost tijela da se kreće s lakoćom ostaje ključna. Ove jednostavne procjene koje možete obaviti kod kuće mogu vam pružiti uvid u vašu snagu, ravnotežu i pokretljivost.
Sposobnost kretanja bez napora ovisi o mišićnoj masi, opsegu pokreta, fleksibilnosti i razini energije, objašnjava gerijatar dr. Richard Dupee. Nažalost, ti čimbenici s godinama slabe, što otežava svakodnevne aktivnosti i povećava rizik od padova, koji su vodeći uzrok smrtonosnih ozljeda kod osoba starijih od 65 godina. “Važno je da ste dovoljno snažni kako biste spriječili padove ili ozljede kada je to moguće”, naglasila je liječnica dr. Colleen Christmas za Health.
Dobra je vijest da vlastitu fizičku funkciju možemo izmjeriti i bez odlaska liječniku. U nastavku su četiri jednostavna testa, potkrijepljena istraživanjima, koja nude brzi uvid u tjelesnu spremu i dugovječnost. Ako ste nestabilni ili imate ozljedu, posavjetujte se s liječnikom prije…
Pročitajte više na Index.hr
