AKO SE HRANIMO zdravo i redovito vježbamo, a i dalje se borimo s masnim naslagama na trbuhu, problem može biti u večernjoj rutini. Savjetnici za prehranu upozoravaju da neke navike prije spavanja mogu povisiti razinu kortizola, poremetiti prirodni ritam tijela i otežati sagorijevanje masti. Posebno se to odnosi na područje trbuha, gdje se promjene najčešće primjećuju. Od kasnih obroka do lošeg sna, ove navike mogu usporiti napredak bez da to odmah primijetimo.
Spavanje u pretoploj sobi
Iako topla i ugodna soba djeluje privlačno, može negativno utjecati na metabolizam. Niže temperature pomažu aktivirati smeđe masno tkivo, koje sagorijeva kalorije kako bi proizvelo toplinu. Savjetnici i liječnici ističu da je to “tjelesna peć” za sagorijevanje masti koja najbolje funkcionira u hladnijim uvjetima. Zato se preporučuje spavati u prostoriji temperature između 18 i 20°C kako bi tijelo učinkovitije trošilo energiju, piše SheFinds.
Kasni večernji obroci
Kasno unošenje većine dnevnih kalorija može poremetiti metabolizam i unutarnji sat tijela. “Konzumacija većine dnevnih kalorija kasnije tijekom dana može otežati gubitak i održavanje tjelesne…
Pročitajte više na Index.hr
