MNOGI ljudi uzimaju dodatke prehrani kako bi poboljšali zdravlje, ojačali imunitet ili nadoknadili nutritivne manjkove, no njihova stvarna korist nije uvijek jasna. Liječnica Kathryn Basford objašnjava da se dodaci često koriste kao podrška svakodnevnoj prehrani, ali upozorava da “dokazi o njihovoj učinkovitosti često nisu jednoznačni”.
Naglašava i da dodaci prehrani nisu zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu te da se nutritivne potrebe najbolje pokrivaju raznolikom prehranom bogatom voćem, povrćem, mliječnim proizvodima, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim masnoćama, uz ograničavanje procesirane hrane.
Kao dodatak koji većini ljudi nije potreban, dr. Basford izdvaja kreatin. “Kreatin je popularan za poboljšanje sportske izvedbe i smanjenje umora mišića”, navodi za Daily Express. Napominje i da se u dozama većim od preporučenih može povećati rizik od oštećenja bubrega.
“Ako ste općenito zdravi i ne trenirate intenzivno, vjerojatno vam kreatin ne treba, dok sportaši i zdrave odrasle osobe koje žele maksimalno potaknuti rast mišića mogu imati koristi”, ističe.
Vitamin D i željezo mogu biti korisni, ali samo ako za to…
Pročitajte više na Index.hr
