ZAHVALJUJUĆI prijenosnim računalima, mobitelima i tabletima, mnogi od nas provode nebrojene sate pogrbljeni nad ekranima. Takvo, nimalo idealno držanje ima stvarne posljedice za zdravlje, od bolova u vratu do naprezanja leđnih mišića.
Zbog slabih mišića ili jednostavno navike naginjanja prema naprijed, održavanje pravilnog držanja tijekom dana postaje izazov, a mnogi ni ne znaju kako bi pravilno držanje uopće trebalo izgledati. Stručnjaci kažu da postoji jednostavan način da to provjerite takozvanim testom uza zid, piše HuffPost.
Kako izvesti test uza zid?
Prema dr. Emily Sieg, ravnateljici neurotraume na Institutu za mozak i kralježnicu Sveučilišta Louisville Health, test uza zid je “u osnovi procjena držanja”. Da biste ga izveli, prema uputama klinike Mayo, trebate stati tako da su vam stražnjica, lopatice i glava prislonjeni uza zid. Stopala bi trebala biti nekoliko centimetara odmaknuta od zida.
U tom biste položaju trebali stajati prilično uspravno. Kako biste provjerili je li držanje ispravno, provucite ruku iza donjeg dijela leđa. Ne bi trebalo biti ni previše ni premalo prostora – pravilna zakrivljenost lumbalnog dijela kralježnice…
Pročitajte više na Index.hr
