ODRŽIVI gubitak kilograma ne temelji se na brzim rješenjima ni ekstremnim dijetama, nego na navikama koje se mogu dugoročno održati. Liječnica i istraživačica medicine pretilosti Holly Wyatt, koja ima više od 27 godina iskustva, ističe da ekstremni pristupi mogu donijeti kratkoročne rezultate, ali ih je teško zadržati.
“Često kažem pacijentima da ako im je stalno potreban odmor od njihovog životnog stila, onda vjerojatno nemaju stil života koji će dugoročno funkcionirati”, kaže Wyatt za EatingWell.
Treba razlikovati fazu mršavljenja od faze održavanja
Jedna od najvažnijih stvari je razlikovati fazu mršavljenja od faze održavanja težine. “Gubitak kilograma i održavanje težine dva su vrlo različita procesa, biološki i bihevioralno”, objašnjava Wyatt. Drugim riječima, ono što vam pomaže da smršavite ne mora biti isto ono što će vam pomoći da novu težinu zadržite.
U fazi mršavljenja cilj je stvoriti umjeren kalorijski deficit, smanjenjem unosa kalorija, većom potrošnjom kroz kretanje ili kombinacijom toga. Stručnjaci ipak savjetuju da se naglasak najprije stavi na prehranu, bez ekstremnih ograničenja. Dodatno kretanje pritom…
Pročitajte više na Index.hr
