NAKON 50. godine prehrambene potrebe tijela se mijenjaju. Organizam sve teže apsorbira određene nutrijente, a istovremeno raste potreba za onima koji podržavaju energiju, imunitet, gustoću kostiju i zdravlje mozga. Nedostatak ključnih vitamina u tom razdoblju može povećati rizik od umora, osteoporoze, probavnih tegoba i kognitivnog pada. Kako bi se podržalo zdravo starenje i očuvala kvaliteta života, važno je usmjeriti pozornost na nutrijente koji su s godinama sve potrebniji. Dermatologinja i liječnica dr. Mamina Turegano istaknula je tri dodatka koja su posebno korisna za osobe starije od 50 godina.
Vitamin D
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcija, a njegov manjak može uzrokovati slabljenje kostiju, povećani rizik od prijeloma te razvoj osteoporoze, posebno kod žena u menopauzi i starijih osoba. No, kako ističe dr. Turegano, uloga ovog vitamina daleko nadilazi zdravlje kostiju:
“Vitamin D je više od vitamina – to je hormon koji podržava imunitet, raspoloženje, snagu kostiju, pa čak i zdravlje kože. Niska razina vitamina D povezuje se s umorom, depresijom, slabim kostima i oslabljenim imunitetom. Većina ljudi, nažalost, ima manjak -…
Pročitajte više na Index.hr
