KRUMPIR često prati loš glas kada je riječ o mršavljenju, no ova namirnica zapravo može biti vrijedan dio uravnoteženog i hranjivog plana prehrane. Prirodno je niskokaloričan, a pritom osigurava vlakna i otporni škrob koji pomažu da se dulje osjećate sitima. Kao i kod većine namirnica, ključ je u umjerenosti i načinu pripreme, piše Health.com.
Prednosti krumpira za gubitak kilograma
Postoji nekoliko razloga zašto krumpir može podržati ciljeve mršavljenja. Srednje veliki krumpir s korom ima samo oko 168 kalorija, što ga čini zasitnim prilogom koji se lako uklapa u dijetu sa smanjenim unosom kalorija. Osim toga, dobar je izvor vlakana, a jedan krumpir osigurava oko 10 posto dnevnih potreba, što pridonosi duljem osjećaju sitosti i olakšava smanjen unos hrane.
Krumpir sadrži i visok udio otpornog škroba, vrste ugljikohidrata koju tijelo ne može probaviti. Poput vlakana, on pomaže u održavanju sitosti i podržava stabilnu razinu šećera u krvi. Bogat je i vitaminom C te drugim antioksidansima koji štite stanice od oštećenja i smanjuju upale povezane s debljanjem.
Istraživanja su potvrdila da krumpir ima visok indeks sitosti, što znači da…
Pročitajte više na Index.hr
