JUTRO određuje ton cijelog dana, a kratka fizička aktivacija može napraviti razliku između umornog početka i osjećaja bistrine, snage i lakoće. Dobra vijest je da za jutarnji “reset” nije potrebno više od nekoliko minuta. Dovoljno je nekoliko jednostavnih pokreta koji podižu puls, bude cirkulaciju i lagano razgibavaju tijelo. Sve vježbe u nastavku preuzete su iz vaše baze i prilagođene su početnicima, ali i onima koji žele brzu jutarnju rutinu prije posla, škole ili obaveza.
Ove jutarnje vježbe traju manje od 5 minuta, ali daju instant energiju i potiču fokus tijekom cijelog dana.
Otvaranje i zatvaranje ruku za buđenje ramena i gornjeg dijela tijela
Otvaranje i zatvaranje ruku jednostavan je pokret koji zagrijava ramena, ruke i gornji dio leđa. Lagano aktivira cirkulaciju i priprema tijelo za ostatak rutine. Ova vježba djeluje i na držanje jer otvara prsa i smanjuje ukočenost nakon spavanja. Napravite 20 do 25 ponavljanja.
Lagano trčanje u mjestu za brzi porast energije
Lagano trčanje u mjestu poboljšava protok krvi, budi mišiće nogu i lagano podiže puls, što daje osjećaj energije bez napora. Ovaj pokret nije težak i odličan je za sve…
Pročitajte više na Index.hr
