PITI dovoljno vode jedna je od najjednostavnijih, ali i najvažnijih navika za očuvanje zdravlja. No, točna količina koju treba unijeti često izaziva zbunjenost. Dok neki preporučuju osam čaša dnevno, drugi savjetuju piti onoliko koliko tijelo traži, a postoje i formule koje uključuju tjelesnu masu.
Dijetetičari su za portal Eating Well otkrili zašto je pravilna hidracija važna za funkcioniranje organizma te objasnili koliko bismo vode zapravo trebali popiti svaki dan.
Koliko vode treba piti dnevno?
Kada je riječ o točnom dnevnom unosu vode, on ovisi o više čimbenika: spolu, dobi, razini fizičke aktivnosti, zdravstvenom stanju te uvjetima okoline (klima, nadmorska visina). Prema smjernicama Nacionalne akademije znanosti SAD-a žene bi trebale unositi oko 2.7 litara tekućine dnevno ili oko 11.5 čaša, dok je kod muškaraca to 3.7 litara tekućine ili 15.5 čaša, prenosi Eating Well.
Ove vrijednosti uključuju svu tekućinu, ne samo vodu, već i ostala pića te vodu iz hrane, osobito voća i povrća, koje čine približno 20 posto dnevnog unosa tekućine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
…
Pročitajte više na Index.hr
