NEMATE cijeli dan za trening? Niste jedini. Dobra vijest je da ni ne trebate. Treneri poručuju – ključ nije u tome koliko dugo trenirate, već što točno radite dok trenirate.
“Vrijeme provedeno u teretani manje je važno od toga trenirate li pametno i u skladu sa svojim ciljevima”, kaže Natalya Vasquez, osobna trenerica i osnivačica Bridal Bootcampa iz San Diega. “Nekome će 20 minuta dnevno biti sasvim dovoljno, a netko drugi će raditi sat vremena jer ima drugačiji cilj i više vremena.”
Nema univerzalnog pravila
Zaboravite na pravilo da trening mora trajati 60 minuta da bi “vrijedio”. Ako ste početnik, 20 do 30 minuta sasvim je okej. Ako ste u formi i imate vremena, produžite na 45 ili 60 minuta. Poanta je da se prilagodite sebi, svom rasporedu i ciljevima.
“Više nije uvijek bolje. Bolje je odraditi 30 minuta fokusirano, nego sat vremena razvučenog treninga s pola volje”, dodaje Vasquez.
Kratki treninzi su itekako u trendu
Trening od 10 do 15 minuta? Apsolutno da, kažu treneri. Ti tzv. “workout snackovi” sve su popularniji jer ljudi nemaju vremena, ali žele ostati aktivni. I da, mogu biti učinkoviti ako su pametno posloženi.
Snaga, kardio, pilates…
Pročitajte više na Index.hr
