ZVUČI kao jednostavan cilj: 10.000 koraka dnevno. No, koliko je to zapravo? Općenito govoreći, 10.000 koraka otprilike je 8 kilometara, iako ta udaljenost može varirati ovisno o našem koraku.
Prema Natalyi Vasquez, licenciranoj osobnoj trenerici i savjetnici za zdravlje, većini ljudi to znači između sat i 15 minuta do sat i 40 minuta hodanja dnevno, ovisno o brzini hoda. Hodamo li umjerenim tempom (oko 5 km/h), trebat će nam otprilike sat i 40 minuta za 10.000 koraka, a ako smo brži (oko 6.5 km/h), stići ćemo do cilja za oko sat i 15 minuta.
Zašto baš 10.000 koraka?
Mnogi misle da je ta brojka nastala temeljem istraživanja, no istina je drugačija. Riječ je o marketinškoj kampanji japanske tvrtke iz 1960-ih koja je promovirala pedometar nazvan “mjerač 10.000 koraka”. Iako tada nije bilo znanstvene podloge, brojka je “zaživjela” i ostala kao simbol aktivnog načina života.
Danas znamo da broj koraka nije univerzalni recept za zdravlje, no kretanje svakako jest. Hodanje je jedna od najboljih i najpristupačnijih aktivnosti: ne zahtijeva opremu, ne opterećuje zglobove i lako se uklapa u svakodnevicu.
Ne moramo odmah na 10.000
Ako trenutačno hodate…
Pročitajte više na Index.hr
