SVI ORAŠASTI plodovi nude impresivne zdravstvene dobrobiti, no neki se posebno ističu po povoljnom utjecaju na mozak, srce i druge organe. Bilo da ih dodajete u jogurt, miješate u pesto ili jednostavno grickate za podizanje energije, orašasti plodovi odličan su način da obogatite svoje obroke okusom i hranjivim tvarima.
Krcati su zdravim mastima, vlaknima i proteinima, a koji je najhranjiviji, ovisit će o vašim osobnim ciljevima, bilo da je riječ o zdravlju srca, boljoj funkciji mozga ili povećanom unosu proteina.
“Istraživanja dosljedno pokazuju da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove, u umjerenim porcijama od otprilike jedne šake dnevno, imaju bolji profil kolesterola, poboljšanu kontrolu šećera u krvi i niži rizik od kardiovaskularnih bolesti”, pojašnjava Carlyne Remedios, registrirana dijetetičarka u JM Nutrition, piše Food & Wine, a evo i koji su to orašasti plodovi najzdraviji.
6. Indijski oraščići
Ovi prirodno kremasti i ukusni oraščići mogu pridonijeti zdravlju crijeva. Remedios ukazuje na nova istraživanja koja su uspoređivala vlakna iz različitih orašastih plodova i “otkrila da vlakna indijskog oraščića mogu potaknuti…
Pročitajte više na Index.hr
