BRIGA o zdravlju srca jedna je od najvažnijih stvari koje možemo učiniti za svoje tijelo. Srčane bolesti i povišen kolesterol među vodećim su uzrocima smrti, a prehrana igra veliku ulogu u smanjenju rizika. Iako visoka razina kolesterola može biti genetski uvjetovana, liječnici ističu da način prehrane čini veliku razliku. Dakle, ako tražimo jednostavan način da poboljšamo razinu kolesterola, kardiolozi preporučuju da usvojimo jednostavnu svakodnevnu naviku.
Ta se navika odnosi na konzumaciju užine bogate vlaknima. Vlakna su ključna za zdravlje srca, ali većina ljudi ne unosi ih dovoljno.
“Vlakna, osobito ona topiva, vežu kolesterol u crijevima i sprječavaju njegovo upijanje u organizam”, objašnjava kardiologinja dr. Elizabeth Klodas za EatingWell. Stručnjaci napominju da takva hrana može pomoći u snižavanju razine LDL-a, odnosno “lošeg” kolesterola, ali i ukupnog kolesterola u krvi.
Vlakna služe kao hrana za crijevne bakterije koje proizvode tvari korisne za zdravlje
Osim što pomažu u regulaciji kolesterola, vlakna podržavaju održavanje zdrave tjelesne težine i regulaciju apetita. “Vlakna mogu stvoriti osjećaj sitosti, što pomaže u…
Pročitajte više na Index.hr
