NITKO ne voli čuti da ima povišen kolesterol, ali dobra je vijest da se taj problem može ublažiti pravilnom prehranom. Hrana koju unosimo izravno utječe na razinu kolesterola – može je pogoršati, ali i poboljšati. Ključno je znati koje namirnice pomažu zdravlju srca, a koje mu štete.
Prema riječima kardiologinje dr. Bhavne Suri, najbolji izbor su protuupalne namirnice bogate antioksidansima i vlaknima: povrće, voće, mahunarke, tofu, orašasti plodovi i začini. Takva hrana smanjuje oksidativni stres u tijelu, koji može oštetiti stanice i potaknuti razvoj bolesti srca.
Jedno voće posebno se ističe među namirnicama koje pridonose zdravlju srca – maline. “Iako ne postoje točne smjernice o dnevnoj količini malina koja bi poboljšala kolesterol, otprilike 125 grama sadrži čak osam grama vlakana, što značajno pridonosi sniženju kolesterola”, kaže dr. Suri za Parade.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Maline ne izazivaju nagli skok šećera u krvi, što dodatno podupire zdravlje srca
Prema dosadašnjim manjim istraživanjima, maline mogu pomoći u povećanju…
Pročitajte više na Index.hr
