POZNATI kardiolog dr. Francesco Lo Monaco naveo je šest navika koje osobno nikada ne prakticira nakon 18 sati kako bi sačuvao zdravlje srca te smatra da bi i drugi mogli imati koristi od takvog pristupa. Riječ je o navikama poput korištenja jakih vodica za usta, izlaganja plavom svjetlu, intenzivnih statičnih vježbi, uzimanja umirujućih dodataka prehrani, zadržavanja daha i jela neposredno prije spavanja.
Ne koristite jake vodice za ispiranje usta
Prva stvar koju dr. Lo Monaco savjetuje izbjegavati jest korištenje jakih antibakterijskih vodica za usta. “Bakterije u ustima sudjeluju u pretvaranju spojeva iz hrane u dušikov oksid, koji pomaže krvnim žilama da ostanu elastične i da se po potrebi šire”, pojasnio je.
“Međutim, neke jače vodice za usta mogu uništiti te korisne bakterije, što može dovesti do porasta krvnog tlaka, a to svakako ne želite u vrijeme kada bi se tijelo trebalo odmarati i oporavljati od dnevnih napora.”
Bez izlaganja plavom svjetlu
Korištenje mobitela u krevetu prije spavanja postalo je uobičajena navika, no mogla bi biti štetnija nego što mislimo. “Izlaganje jakom plavom svjetlu u večernjim satima, osobito putem očiju,…
Pročitajte više na Index.hr
