SVI ZNAMO osnovne savjete za zdravlje, no kada je riječ o dugoročnom očuvanju srca i usporavanju starenja, presudne su svakodnevne navike. Kardiokirurg dr. Jeremy London upozorava da određeni obrasci ponašanja mogu aktivno ubrzati starenje tijela, potaknuti upale i opteretiti srce. U svojoj objavi na Instagramu istaknuo je pet navika koje imaju najveći negativan učinak.
5. Nezdrava prehrana
Dr. London ističe da nezdrava prehrana i višak visceralne masnoće povećavaju upale, inzulinsku rezistenciju i metaboličke poremećaje. Takvi procesi dugoročno opterećuju organizam i ubrzavaju starenje. Umjesto restriktivnih dijeta, preporučuje se uravnotežena prehrana bogata vlaknima i proteinima. Pristupi poput DASH prehrane, koji naglašavaju cjelovite namirnice i ograničavaju prerađenu hranu, mogu pomoći u očuvanju zdravlja srca.
4. Nedovoljno kvalitetnog sna
“Kvalitetan san nije luksuz, već je nužan”, naglašava dr. London. Tijelo se tijekom sna obnavlja, a njegov nedostatak može narušiti razinu energije i zdravlje srca. Liječnici preporučuju dosljedan raspored spavanja i uvjete koji potiču kvalitetan odmor. Izbjegavanje ekrana prije spavanja može…
Pročitajte više na Index.hr
