PROBLEMI poput refluksa i žgaravice muče mnoge ljude. Refluks se događa kada se dio sadržaja iz želuca, uključujući kiselinu, vraća prema jednjaku, dok žgaravica nastaje kada se kiselina koja inače pomaže probavi “krene” prema gore u jednjak. Dijetetičarka i nutricionistica dr. Megan Rossi kaže da to “nije šala” i da nekima može ozbiljno remetiti svakodnevicu.
Rossi je podijelila tri jednostavna koraka koji mogu pomoći kod refluksa i žgaravice: završite s jelom barem tri sata prije spavanja, izbjegavajte velike obroke i rješavajte zatvor te nadutost. “Završite s jelom barem tri sata prije spavanja. To daje vremena da hrana prođe kroz želudac umjesto da ‘teško’ stoji i gura kiselinu prema gore kroz ono što zovemo ezofagealni sfinkter”, istaknula je u videu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
“Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako odmah razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse”
Osim toga, dodaje da velike porcije povećavaju pritisak u želucu, stoga ih je najbolje izbjegavati i jesti nekoliko manjih obroka u danu. Također, ističe: “Riješite zatvor i nadutost. Oboje povećava pritisak u…
Pročitajte više na Index.hr
