VEČERA je obrok koji mnogi ljudi često konzumiraju neposredno prije nego što krenu na spavanje, no brojni stručnjaci upozoravaju da kasno večernje jedenje, posebno teških obroka, može imati negativan utjecaj na zdravlje.
Svima nam je poznato da je važno jesti uravnotežene obroke tijekom dana, a večernje navike imaju ključnu ulogu u održavaniu zdravlja. U nastavku izdvajamo nekoliko razloga zašto bi izbjegavanje teških obroka kasno navečer moglo biti korisno za vaše zdravlje.
Utjecaj na probavni sustav
Kada jedemo velike, teške obroke neposredno prije spavanja, naš probavni sustav mora raditi dok pokušavamo odmoriti tijelo. To može uzrokovati probavne smetnje poput žgaravice, refluksa kiseline ili nadutosti. Tijekom noći tijelo usmjerava energiju na obnovu i odmor, a probavni procesi usporavaju, što znači da se teži obroci neće pravilno probaviti.
Rezultat može biti nesanica ili lošiji kvalitet spavanja. Stručnjaci savjetuju da se teški obroci, osobito oni bogati mastima i začinima, izbjegavaju barem tri sata prije spavanja kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za probavu.
Utjecaj na kvalitetu spavanja
Istraživanja su pokazala da…
Pročitajte više na Index.hr
