PREDIJABETES je stanje u kojem su razine šećera u krvi više od normalnih, ali još uvijek nedovoljno visoke za dijagnozu dijabetesa tipa 2. Iako povećava rizik od razvoja dijabetesa, srčanog i moždanog udara, ova dijagnoza ujedno je i prilika za djelovanje. Uvođenjem ciljanih promjena u životni stil moguće je zaustaviti napredovanje bolesti, pa čak i potpuno preokrenuti stanje, piše Health.com.
Prilagodba prehrane
Ne postoji univerzalna dijeta za predijabetes, no nekoliko ključnih strategija može pomoći u snižavanju šećera u krvi. Fokus bi trebao biti na smanjenju dodanog šećera, koji se često skriva u prerađenoj hrani poput kolačića, slatkih žitarica i gaziranih pića. Važno je smanjiti i unos rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha i tjestenine, jer ih tijelo brzo pretvara u šećer.
Umjesto toga birajte složene ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica, graha i povrća bez škroba. Obroke obogatite nemasnim proteinima (riba, piletina, jaja) te zdravim mastima iz avokada, orašastih plodova i sjemenki. Ako vam voda nije privlačna, obogatite je kriškama voća.
Redovita tjelovježba
Kretanje povećava osjetljivost na inzulin, hormon…
Pročitajte više na Index.hr
