GASTROENTEROLOG dr. Saurabh Sethi sa sveučilišta Harvard i Stanford, podijelio je osam jednostavnih, ali moćnih navika za preobrazbu probavnog zdravlja. On tvrdi kako ove navike mogu “drastično poboljšati” zdravlje crijeva, a temelje se na znanstveno dokazanim promjenama životnog stila – od načina na koji započinjemo dan, preko onoga što jedemo, do toga kako se krećemo, piše Times of India.
Započnite jutro zahvalnošću, ne mobitelom
Prema dr. Sethiju, jedna od najkorisnijih navika jest izbjegavanje provjeravanja mobitela odmah nakon buđenja. Objašnjava da je kortizol, glavni hormon stresa, ujutro na najvišoj razini. Umjesto da pregledavanjem sadržaja na mobitelu dodatno pojačavate stres, savjetuje kratku vježbu zahvalnosti. Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni smiruje živčani sustav aktivacijom vagusnog živca, što kasnije tijekom dana potiče zdravu probavu.
Uživajte u 10 minuta jutarnjeg sunca
Pet do deset minuta izlaganja jutarnjem suncu pomaže u resetiranju cirkadijalnog ritma, potiče proizvodnju vitamina D i usklađuje “crijevni sat” za optimalnu probavu. Dr. Sethi ističe da kratka jutarnja izloženost sunčevoj svjetlosti…
Pročitajte više na Index.hr
