AKO STE ikada poželjeli jesti obilnije porcije hrane bez straha od viška kilograma, koncept volumetrijske dijete mogao bi vas oduševiti. Temelji se na konzumaciji velikih količina niskokalorične, hranjive hrane koja osigurava sitost bez prejedanja. Ključ je u izboru namirnica koje sadrže puno vode i vlakana, a malo kalorija.
“Hrana velikog volumena i niske energetske gustoće izvrstan je izbor za mršavljenje jer jedemo očima, a obilne porcije povećavaju osjećaj zadovoljstva”, objašnjava nutricionistica Alexandria Hardy za portal Eating Well.
U nastavku donosimo sedam namirnica koje možete jesti u velikim količinama, a istovremeno uspješno gubiti kilograme.
Krastavci
Krastavci imaju samo 15 kalorija po šalici te su zbog visokog udjela vode idealni kao međuobrok. S time se slaže i nutricionistica Mandy Enright koja savjetuje: “Narežite ih na štapiće, pospite začinima i poslužite uz humus ili grčki jogurt. Možete ih koristiti i umjesto kruha za bruschette”.
Jagode
Jagode su odličan izbor ako žudite za nečim slatkim, a želite ostati unutar kalorijskog limita. Imaju samo 49 kalorija po šalici, bogate su vlaknima, vodom i vitaminom C te mogu…
Pročitajte više na Index.hr
