ZNANSTVENICI su utvrdili da samo 11 minuta više sna svake noći, uz bolju prehranu i malo više kretanja, može pomoći u prevenciji zatajenja srca te srčanog i moždanog udara. To malo produljenje noćnog odmora, u kombinaciji s dodatnih 4,5 minute umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti i četvrtinom šalice povrća više dnevno, povezano je sa znatnim smanjenjem rizika od kardiovaskularnih događaja, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu European Journal of Preventive Cardiology.
Male promjene, velik učinak
U istraživanju su analizirani podaci više od 53.000 ljudi, prikupljani tijekom osam godina. Sudionici su nosili uređaje za praćenje aktivnosti, a rezultati su pokazali da su oni koji su postupno uvodili promjene u prehranu, tjelovježbu i san imali 10 posto manji rizik od zatajenja srca te srčanog i moždanog udara.
Ključ je u kombinaciji navika
“Pokazali smo da kombinacija malih promjena u nekoliko područja života može imati iznenađujuće velik i pozitivan učinak na zdravlje srca i krvnih žila. To je vrlo ohrabrujuća vijest jer je većini ljudi vjerojatno lakše i dugoročno održivije uvesti nekoliko manjih promjena istodobno nego…
Pročitajte više na Index.hr
