VJEROJATNO znate što trebate činiti kako biste krvni tlak držali pod kontrolom, poput smanjenja unosa soli, tjelovježbe i upravljanja stresom. Ipak, postoji još jedan čimbenik koji možda zanemarujete, a nema veze s namirnicama na vašem tanjuru, već s vremenom kada jedete.
Sve veći broj istraživanja u novom području krononutricije, znanosti o usklađivanju vremena obroka s našim unutarnjim tjelesnim satom, sugerira da je ranija večera podcijenjena strategija za zdraviji krvni tlak, piše EatingWell.
Michelle Routhenstein, dijetetičarka specijalizirana za kardiologiju, preporučuje da s večerom završite najmanje tri sata prije spavanja, idealno do 18 ili 19 sati. “To ranije vrijeme podržava cirkadijalni ritam vašeg tijela, omogućuje obradu hranjivih tvari kada su metabolizam i osjetljivost na inzulin prirodno viši te daje srcu i krvnim žilama vremena da se potpuno ‘isključe’ preko noći, što sve može potaknuti zdravije obrasce krvnog tlaka”, pojašnjava ona.
Usklađivanje s unutarnjim satom tijela
Naše tijelo funkcionira prema prirodnom unutarnjem satu poznatom kao cirkadijalni ritam, a kardiovaskularni sustav ga pomno slijedi. Tijekom zdravog…
Pročitajte više na Index.hr
