REDOVITA tjelovježba, uz promjene u prehrani i lijekove, ključan je dio regulacije šećera u krvi za osobe s dijabetesom. Iako je svako kretanje korisno, nova istraživanja sugeriraju da vježbanje kasnije tijekom dana može imati najznačajniji učinak. Stručnjaci vjeruju da razina kortizola i vrijeme obroka mogu objasniti zašto se veće smanjenje šećera u krvi bilježi nakon vježbanja u poslijepodnevnim ili večernjim satima, piše Health.com.
Zašto je večernji trening bolji izbor
Iako je vježbanje u bilo koje doba dana dobro za zdravlje, čini se da je za regulaciju šećera u krvi najbolje vježbati kasnije tijekom dana. Nedavni pregled studija pokazao je da poslijepodnevna ili večernja tjelovježba može dovesti do bolje kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Vježbanje kasnije tijekom dana također se povezuje s poboljšanom osjetljivošću na inzulin, odnosno sposobnošću tijela da učinkovito koristi inzulin i upravlja šećerom u krvotoku. S druge strane, jutarnje vježbanje nije se pokazalo jednako učinkovitim.
Slično tome, studija iz 2019. godine pratila je muškarce s dijabetesom tipa 2 koji su dva tjedna provodili…
Pročitajte više na Index.hr
