DIJETETIČARI smatraju da je ugljikohidratima potrebno svojevrsno “rebrendiranje”, osobito kada je riječ o gubitku kilograma. “Ugljikohidrati se često doživljavaju kao neprijatelji, ali oni igraju ključnu ulogu u zdravoj i uravnoteženoj prehrani, čak i kada je cilj mršavljenje”, ističe dijetetičarka Jacqueline Gomes, piše Parade.
Jedan od njezinih kolega, Chris Mohr, savjetnik za prehranu i fitness tvrdi da su ugljikohidrati ključni, pogotovo ako želite smršavjeti. “Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo. Preveliko smanjenje njihova unosa može vas ostaviti umornima, neraspoloženima i sklonijima prejedanju kasnije tijekom dana.”
Kada je najbolje jesti ugljikohidrate?
Dijetetičari preporučuju konzumaciju ugljikohidrata nakon treninga, idealno unutar 30 minuta. “Ugljikohidrati su primarni izvor goriva za tijelo, a mišići trebaju tu energiju kako bi pomogli prije i poslije vježbanja”, ističe dijetetičarka Amanda Sauceda. “Kada vježbate, tijelo se oslanja na ugljikohidrate pohranjene u mišićima, poznate kao glikogen, kako bi vam osiguralo energiju za trening”, dodaje.
S time se slaže i dr. Mohr, dodajući da je nakon treninga “tijelo…
Pročitajte više na Index.hr
