NARANČE su dobar izvor ugljikohidrata koji brzo daju energiju, kao i vitamina C koji podržava imunitet. Jedna naranča može pokriti oko 92 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, koji štiti stanice od oštećenja te pomaže zdravlju kože, zacjeljivanju rana i boljoj apsorpciji željeza. Ipak, kod nekih ljudi agrumi mogu izazvati želučane smetnje, piše Health.com.
Kada je najbolje jesti naranče?
Naranču možete jesti u bilo koje doba dana, no u nekim situacijama je posebno praktična. Ako ste osjetljivi na agrume, bolje ju je pojesti uz obrok – to može ublažiti nelagodu ili žgaravicu koju ponekad izaziva kiselo voće. Kao užina, naranče donose ugljikohidrate, vlakna i vitamin C. Ako ih kombinirate s izvorom proteina ili masti, primjerice jogurtom ili orašastim plodovima, probava će biti sporija, a šećer u krvi neće naglo skočiti.
Zbog prirodnog sadržaja ugljikohidrata i šećera, naranča može biti dobar izbor oko 30 minuta prije ili nakon treninga, naravno, ako vam kisela hrana ne smeta. Ako imate žgaravicu ili refluks, preporučuje se izbjegavati naranče prije spavanja.
Na što treba pripaziti
Iako se naranče mogu jesti u bilo koje…
Pročitajte više na Index.hr
