DORUČAK se često naziva najvažnijim obrokom u danu, no jeste li znali da može utjecati i na vaš krvni tlak? Istraživanja to potvrđuju i sugeriraju da osobe koje preskaču doručak češće imaju povišen krvni tlak, poznat i kao hipertenzija. Ako se borite s visokim tlakom, doručak bogat nutrijentima mogao bi vam pomoći sniziti vrijednosti, piše.
Kada je najbolje doručkovati?
“Doručak osigurava ključne nutrijente koji srcu pomažu da učinkovitije radi, što omogućuje bolji tonus krvnih žila i regulaciju tlaka”, kaže za EatingWell Michelle Routhenstein, registrirana dijetetičarka specijalizirana za preventivnu kardiologiju. No, koliko rano treba jesti da bi se iskoristile te prednosti? Iako nedostaju specifična istraživanja o točnom vremenu, neki stručnjaci preporučuju da se jede unutar sat vremena od buđenja.
“Konzumacija doručka u tom roku pomaže tijelu da održi ravnotežu šećera u krvi od samog jutra, smanjuje opterećenje kardiovaskularnog sustava i potiče stabilan krvni tlak”, objašnjava dijetetičarka Vandana Sheth.
Routhenstein se slaže i dodaje da obrok unutar 30 do 60 minuta od buđenja može pomoći u kontroli tlaka smanjenjem…
Pročitajte više na Index.hr
