BANANE su omiljeno voće mnogih zbog svoje praktičnosti i hranjivosti. Bogate su vlaknima, kalijem i antioksidansima, što ih čini izvrsnim izborom za zasitan i energetski međuobrok. Iako ne postoji jedno “savršeno” vrijeme za konzumaciju, različita doba dana donose posebne prednosti, ovisno o vašim zdravstvenim ciljevima i životnom stilu, piše Health.com.
Ujutro za energiju i dobru probavu
Započnete li dan bananom, osigurat ćete si brz izvor energije nakon noćnog posta. Srednja banana sadrži oko 90 kalorija te gotovo 27 grama ugljikohidrata i prirodnih šećera. Njezina vlakna, osobito otporni škrob u manje zrelim bananama, potiču osjećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita tijekom jutra. Poboljšavaju probavu i mogu djelovati kao prirodni antacid, neutralizirajući želučanu kiselinu koja se nakupila preko noći.
Dobre su protiv popodnevnog umora
Mnogi tijekom dana osjete pad energije, a banana može biti jednostavno i učinkovito rješenje. Njezini ugljikohidrati i prirodni šećeri pružaju dodatno “gorivo” za savladavanje popodnevnog umora.
Budući da je bogata vlaknima, a ima malo kalorija, povećava osjećaj sitosti i pomaže u kontroli gladi…
Pročitajte više na Index.hr
