MEĐUOBROCI mogu biti odličan način da popunite nedostatak vlakana u prehrani i potaknete redovitu probavu. Ako se borite sa zatvorom, dijetetičari preporučuju jedan jutarnji međuobrok bogat vlaknima koji se ističe kao najbolje rješenje za olakšavanje pražnjenja crijeva, piše EatingWell.
Iako je tema o kojoj se nerado govori, redovita stolica važan je pokazatelj općeg zdravlja. Ako imate manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, vjerojatno je riječ o zatvoru. Osim učestalosti, drugi uobičajeni znakovi su tvrda i suha stolica ili poteškoće prilikom pražnjenja. Uzroci mogu biti razni – od dehidracije i neaktivnosti do određenih lijekova ili zdravstvenih stanja. Ipak, nedovoljan unos vlakana nalazi se na vrhu popisa. Većina ljudi unosi tek polovicu od preporučenih 28 do 35 grama vlakana dnevno, zbog čega je zatvor postao sve češći problem.
Ako usred jutra posežete za još jednom šalicom kave kako biste ostali budni, razmislite o tome da joj dodate i međuobrok bogat vlaknima. Omiljeni izbor nutricionista za poticanje redovitije probave su pečene zobene košarice s borovnicama i bananama.
Zašto zobene košarice pomažu kod zatvora
Ove zobene košarice u…
Pročitajte više na Index.hr
