KRONIČNA upala povezuje se s većim rizikom od bolesti srca, nekih vrsta raka te neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Može uzrokovati i svakodnevne tegobe poput mentalne magle, probavnih problema, bolova u zglobovima i debljanja. Liječnici dr. Austin Shuxiao i dr. Gary Goldman ističu da se zdravim navikama može znatno smanjiti razina upale u organizmu. Stoga su podijelili sljedeće jutarnje navike koje smanjuju upalu u tijelu.
Započnite dan čašom vode
Dr. Shuxiao preporučuje jutarnju čašu vode jer dobra hidracija smanjuje vjerojatnost upalnog odgovora u tijelu i pomaže bubrezima i jetri u uklanjanju otpadnih tvari. Osim toga, rehidrira organizam nakon noći bez tekućine i može pomoći u sprječavanju glavobolje, mentalne magle i promjena raspoloženja, piše Parade.
Popijte kavu ili čaj bez šećera
Prema dr. Goldmanu, kava i čaj mogu imati protuupalne učinke ako im se ne dodaje šećer. Ističe da znanstveni dokazi povezuju kofein s boljim kognitivnim funkcijama i manjim rizikom od demencije, dok zeleni čaj sadrži EGCG, spoj koji se povezuje s protuupalnim djelovanjem i dugovječnošću.
Izađite u jutarnju…
Pročitajte više na Index.hr
