DOLASKOM toplijih mjeseci mnogima postaje sve teže kvalitetno se naspavati. Nedostatak sna raširen je problem, no liječnici ističu da jednostavno pravilo, poznato kao “pravilo spavanja 7:1”, može pomoći u stvaranju zdravijih navika spavanja, a istraživanje sugerira da bi moglo biti povezano i s duljim životnim vijekom.
Što je pravilo spavanja 7:1?
Pravilo 7:1 vrlo je jednostavno. Podrazumijeva najmanje sedam sati sna i odlazak na spavanje unutar istog jednosatnog vremenskog okvira, barem pet dana u tjednu. To znači da raspored spavanja ostavlja nešto prostora za fleksibilnost tijekom preostala dva dana.
Dobrobiti za zdravlje i dugovječnost
Osim što može pomoći u boljem odmoru, ovo pravilo povezuje se i s dugoročnim zdravstvenim prednostima. Izvješće Vitalityja i Londonske škole ekonomije i političkih znanosti pokazalo je da poboljšanje trajanja i redovitosti sna može biti povezano s produljenjem očekivanog životnog vijeka za dvije do četiri godine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Istraživanje je pokazalo da spavanje sedam do osam sati smanjuje rizik od prerane smrti u usporedbi s redovitim spavanjem…
Pročitajte više na Index.hr
