SVI SE PONEKAD osjećamo tromo ili imamo problema s probavom, ali srećom postoji jednostavan način da potaknemo rad crijeva bez lijekova. Stručnjaci za zdravlje crijeva ističu da svakodnevna rutina može imati velik učinak na redovitost probave, razinu stresa i osjećaj nadutosti. Ključ nije u tome kada to radimo, već koliko često, tvrdi dijetetičarka Amanda Sauceda.
“Baš kao što trebamo biti dosljedni u unosu vlakana, trebamo biti dosljedni i u kretanju”, ističe za EatingWell. Jedna vrsta kretanja posebno se izdvaja kao najbolji izbor za probavu, a toliko je jednostavna da je mnogi često zanemaruju.
Riječ je o hodanju – najjednostavnijoj aktivnosti koja dokazano potiče zdravlje probavnog sustava. “Hodanje stimulira pokrete u crijevima, što pomaže bržem prolasku hrane kroz probavni trakt”, objašnjava nutricionistica i dijetetičarka specijalizirana za zdravlje crijeva Kim Kulp.
Osim toga, uključuje i blagu aktivaciju mišića trbuha, što dodatno olakšava prolazak stolice. “Zbog toga je stolica obično mekša i lakša za izbacivanje”, dodaje.
Hodanje je najlakši i najučinkovitiji korak koji možemo poduzeti
Ova navika također može ublažiti…
Pročitajte više na Index.hr
