KASNI obroci, uredske grickalice i večere u 21 sat ili kasnije možda se čine bezazlenima, no istraživanja pokazuju da mogu imati ozbiljne posljedice za zdravlje srca. Nova studija objavljena u časopisu Nature Communications otkrila je da večeranje prije 19 ili 20 sati značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, posebno kod žena, piše Times of India.
Ispitanici koji su redovito večerali nakon 21 sat imali su 28 posto veći rizik od cerebrovaskularnih i drugih kardiovaskularnih problema. Jednostavno pomicanje večere na raniji termin, prema autorima studije, može pomoći tijelu da bolje spava, učinkovitije probavlja hranu i lakše održava zdravu tjelesnu težinu.
Znanstvena pozadina: Važnost cirkadijalnog ritma
Naše tijelo funkcionira prema unutarnjem biološkom satu, cirkadijalnom ritmu, koji regulira probavu, metabolizam i rad srca. Rana večera usklađuje prehranu s tim prirodnim ciklusom, omogućujući organizmu da optimalno obradi hranjive tvari i odmori se tijekom noći.
Studija je pokazala da kasni obroci nakon 21 sata narušavaju taj ritam i povećavaju rizik od moždanog udara, osobito kod žena. Suprotno…
Pročitajte više na Index.hr
