KAKO starimo, tijelo prolazi kroz niz suptilnih, ali značajnih promjena: gubi se mišićna masa, usporavaju živčani signali, a osjetila kao što su vid, dodir i ravnoteža slabe. Te promjene ne dolaze naglo, već postupno, često neprimjetno, sve dok padovi ili tinjajuća nesigurnost ne postanu realnost za mnoge.
Gubitak ravnoteže jedan je od onih aspekata koji utječu na kvalitetu života, smanjuje samopouzdanje u kretanju, povećava opreznost i često vodi do ograničavanja aktivnosti. No, ono što je ohrabrujuće jest da se ravnoteža, do određene mjere, može vježbati i održavati, a jedna od jednostavnijih, ali vrlo učinkovitih metoda jest stajanje na jednoj nozi.
Stajanje na jednoj nozi
Ponekad su najjednostavnije vježbe one najučinkovitije. Stajanje na jednoj nozi jednostavna je i učinkovita vježba koja ne poboljšava samo ravnotežu, već i jača mišiće stabilizatore te doprinosi općoj tjelesnoj stabilnosti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Preporuka trenera jest da ovu vježbu radite svaki dan, s dva do tri ponavljanja na svakoj nozi. Redovitim…
Pročitajte više na Index.hr
