TIJEKOM ljetnih mjeseci nesanica je vrlo česta pojava. Visoke temperature, sparine i promjene u dnevnoj rutini mnogima otežavaju spavanje. Psihijatar Alejandro Martínez Rico na društvenim mrežama podijelio je zanimljiv i jednostavan trik koji bi mogao pomoći onima koji se usred noći bude i ne mogu ponovno zaspati.
Riječ je o tehnici koja uključuje pokrete očima, a koja, prema njegovim riječima, djeluje gotovo trenutačno.
Kako funkcionira metoda?
Postupak je vrlo jednostavan. Kada se probudite usred noći i ne možete zaspati, zatvorite oči i slijedite ovaj redoslijed pokreta:
- Pogledajte gore.
- Zatim dolje.
- Pogledajte ulijevo, pa udesno.
- Napravite krug očima u smjeru kazaljke na satu.
- Ponovite krug u suprotnom smjeru.
Ova vježba ne služi za razgibavanje očiju, već za preusmjeravanje fokusa s misli poput “moram zaspati” na fizičku aktivnost koja smiruje um. Psihijatar tvrdi da već dva do tri ponavljanja ove vježbe mogu pomoći pri opuštanju i ponovnom uspavljivanju. U praksi, kaže, rijetki uspiju ponoviti vježbu više od dva puta, jer tada najčešće zaspu.
Tekst se nastavlja ispod…
Pročitajte više na Index.hr
