RJEŠAVANJE križaljki i sličnih zadataka često se opisuje kao “hrana za mozak”, ali neurolozi ističu da za zdravlje mozga nije dovoljna samo mentalna aktivnost.
“Našem tijelu trebaju hranjive tvari kako bi biokemijske reakcije, uključujući one u mozgu, funkcionirale normalno”, objašnjava neurologinja dr. Ella Akkerman za Parade. Ističe da naše tijelo neke tvari može samo proizvesti, dok druge mora dobiti putem prehrane. “Tvari koje tijelo ne može samostalno proizvesti nazivamo esencijalnima”, kaže. Upravo te hranjive tvari postaju sve važnije s godinama, kada raste rizik od kognitivnog pada.
Dakle, neurolozi upozoravaju da većina ljudi starijih od 50 godina ne unosi dovoljno omega-3 masnih kiselina, koje su ključne za zdravlje mozga. “Omega-3 su sastavni dio strukture i funkcije mozga. To su polinezasićene masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti u dovoljnoj količini i zato ih moramo unositi hranom”, navodi liječnica dr. Manisha Parulekar.
Ističe tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina: ALA (iz biljnih ulja poput lana i oraha) te EPA i DHA, koje se nalaze u masnoj ribi i izravno sudjeluju u funkciji mozga i regulaciji upalnih…
Pročitajte više na Index.hr
