BANANE su mnogima jedna od omiljenih vrsta voća za jelo. Pristupačne su, praktične, no osim što su ukusne, mogu imati i niz pozitivnih učinaka na zdravlje ako ih jedete svakog dana. Prema riječima nutricionistica i dijetetičarki, uključivanje jedne do dvije banane dnevno u prehranu može značajno pridonijeti vašem općem stanju, od energije i probave do sna i jačanja imuniteta.
Ako već imate tu naviku, možda ne znate sve prednosti koje vam donosi. A ako ih ne jedete redovito, možda će vas sljedeće informacije potaknuti da im ipak date mjesto u svojoj svakodnevici.
Više energije i bolji oporavak mišića
Prema dijetetičarki Supriyi Lal, banane su izvrstan izvor kalija – minerala ključnog za pravilan rad mišića i održavanje tjelesnih funkcija, posebno kod fizički aktivnih osoba.
“Kalij pomaže u oporavku mišića i sprječava grčeve. Ako ga ne unosimo dovoljno, mogu se javiti umor i bolovi u mišićima”, ističe Lal za Parade. Dnevno se preporučuje unos 2600 mg za žene i 3400 mg za muškarce, a jedna banana sadrži oko 450 mg.
Nutricionistica Allison Thibault dodaje da osobe koje ne konzumiraju dovoljno kalija iz hrane mogu već nakon nekoliko…
Pročitajte više na Index.hr
