POREMEĆAJI mozga i demencija sve su češća tema, i to s dobrim razlogom. Procjenjuje se da bi se broj osoba starijih od 65 godina koje žive s nekim oblikom demencije do 2050. godine mogao udvostručiti na 88 milijuna. Iako je poznato da čimbenici poput prehrane, tjelovježbe i sna utječu na rizik, novo istraživanje ističe i jedan iznenađujući faktor – usamljenost.
Prema novoj meta-analizi, usamljenost može povećati rizik od razvoja demencije za čak 31 posto. Ona često vodi do nezdravih navika poput neaktivnosti i izolacije, no postoje načini za njezino smanjenje, poput povezivanja s obitelji i prijateljima ili volontiranja, piše EatingWell.
Važno je razumjeti da promjene u mozgu koje uzrokuju demenciju započinju desetljećima prije pojave prvih simptoma. Zbog toga je prevencija ključna, a uključuje brojne navike. Primjerice, MIND dijeta, koja kombinira mediteransku i DASH dijetu, bogata je namirnicama koje čuvaju zdravlje mozga.
Dokazano je i da redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od demencije, uključujući Alzheimerovu bolest, dok nedostatak kvalitetnog sna taj rizik može povećati. Sve navedene navike pozitivno utječu i na druge rizične…
Pročitajte više na Index.hr
