PITANJE koje muči mnoge vježbače jest koje je doba dana idealno za trening. Iako i jutarnji i večernji treninzi imaju svoje prednosti, od poboljšanja raspoloženja i poticanja mršavljenja do povećanja snage, stručnjaci se slažu u jednom – najvažnija je dosljednost. Najbolje vrijeme za vježbanje je ono koje se najlakše uklapa u vaš raspored i kojeg se možete redovito pridržavati, piše Health.com.
Prednosti jutarnjeg treninga
Započeti dan treningom znači riješiti se te obveze odmah na početku. Istraživanja su otkrila i nekoliko drugih prednosti jutarnje tjelovježbe.
Jedna od glavnih prednosti je bolje raspoloženje. Vježbanje potiče osjećaj sreće i smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Početak dana s optimizmom i manjom razinom stresa može vas pripremiti za produktivniji ostatak dana.
Jutarnji trening može poboljšati i kvalitetu sna. Neka istraživanja sugeriraju da ljudi koji vježbaju ujutro ranije odlaze na počinak, provode više vremena u dubokom snu i rjeđe se bude tijekom noći.
Tjelovježba u jutarnjim satima može pomoći i u regulaciji krvnog tlaka. Studije su pokazale da su žene koje su vježbale ujutro imale niži krvni…
Pročitajte više na Index.hr
