SLAVNI televizijski kuhar Jamie Oliver, koji upravo danas slavi 50. rođendan, posljednjih je godina privukao pažnju javnosti značajnim gubitkom kilograma. Oliver je otkrio kako je uspio izgubiti 12 kilograma u relativno kratkom roku, a ključ uspjeha leži u nekoliko promjena u prehrani i životnim navikama.
Manje mesa, više povrća
Jamie je priznao da je napravio manje prilagodbe u prehrani, no najvažnija promjena bila je smanjenje unosa jedne ključne namirnice. “Smanjio sam meso, pojačao povrće, više spavao i više se kretao”, objasnio je u razgovoru za Radio Times. Umjesto obilnih porcija mesa, njegova prehrana sada se temelji na većim količinama povrća.
Nakon što je počeo birati hranjivije namirnice i pripremati zdravije obroke, Oliver je odmah primijetio razliku. Naglašava kako se nije izgladnjivao da bi postigao rezultat. “Prilično brzo sam izgubio 12 kilograma, i to ne zato što nisam jeo. Jeo sam puno, čak i više nego inače”, objasnio je Jamie.
Orašasti plodovi i manje alkohola
Kao omiljenu grickalicu koja mu pomaže u održavanju forme istaknuo je orašaste plodove. “Oni upola smanjuju vjerojatnost od srčanog udara. Dajte ih i svojoj…
Pročitajte više na Index.hr
