HODANJE je jednostavna aktivnost koja donosi velike zdravstvene koristi, a već i kratke šetnje mogu značajno utjecati na tijelo i um. Evo što znanost kaže o tome što se događa s vašim tijelom ovisno o tome koliko dugo hodate.
Šetnja od 2 do 5 minuta
Pomaže u regulaciji šećera u krvi i potiče mršavljenje. Kratka šetnja nakon obroka može pomoći u stabiliziranju šećera u krvi. Studije su pokazale da razina šećera i inzulina ima blaže oscilacije ako se prošetate nakon jela, umjesto da sjedite ili stojite.
Liječnica dr. Rebecca Robinson objašnjava da hodanje neposredno nakon jela pomaže mišićima u iskorištavanju glukoze iz krvi, što smanjuje njezinu količinu i smanjuje šansu da se višak pohrani kao mast, osobito u području trbuha.
Kratke šetnje također mogu spriječiti nagle skokove i padove šećera u krvi, što često izaziva umor, glad i žudnju za slatkim.
Šetnja od 10 minuta
Snižava krvni tlak i podiže raspoloženje. I samo deset minuta hodanja može sniziti sistolički krvni tlak. Također poboljšava raspoloženje, a osobe koje hodaju redovito lakše se motiviraju za nastavak tjelesne aktivnosti.
Dnevna šetnja od 10 minuta…
Pročitajte više na Index.hr
