STRES i probava često su povezani, a mnogi primijete da im želudac reagira kad su napeti ili tjeskobni. Mentalno stanje može lako utjecati na rad crijeva, a osobe s osjetljivijim probavnim sustavom to osjećaju još intenzivnije. Iako ne možemo jednostavno ukloniti sve izvore stresa, stručnjaci ističu da postoji jedna neočekivano jednostavna navika koja može pomoći tijelu da se smiri prije obroka.
Riječ je o kratkom svjesnom disanju prije jela, rutini za koju stručnjaci kažu da može opustiti živčani sustav i pripremiti probavu. “Sporo, duboko dijafragmalno disanje nekoliko minuta prije jela gasi način rada pod stresom i aktivira stanje ‘odmori i probavi’, što poboljšava probavnu funkciju”, objasnila je nutricionistica Alyssa Simpson za EatingWell.
Naglašava i važnost živca vagusa koji povezuje mozak i probavni sustav te kaže da stres može “prekinuti te signale”, što zatim utječe na probavu i motilitet crijeva.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Različite tehnike disanja mogu pomoći vraćanju živčanog sustava u mirniji ritam
Duboko disanje može…
Pročitajte više na Index.hr
